Как привести себя в форму к лету
В Волгоград приходит весна. А это значит, что совсем скоро шубы и пальто отправятся подальше в шкаф, а на их место придут легкие куртки, рубашки и платья. Многие волгоградцы уже начали готовиться к теплому сезону – следят за питанием и посещают фитнес-залы.
Раз за разом, подход за подходом. В фитнес-зале, несмотря на середину рабочего дня, много людей. Это неудивительно – впереди теплый сезон, а значит, нужно подготовить свое тело. Как говорят тренеры, весной многие вспоминают, что в зиму не всегда следили за фигурой, и сразу бегут в зал.
Ольга Дикарева, тренер фитнес-клуба: «Весной очень большой наплыв людей. Все просыпаются, готовятся к лету и более активно, более интенсивно посещают тренажерный зал, занимаются с тренером персонально. Это, конечно, не может не радовать».
Но в желании привести свое тело в форму нужно соблюдать осторожность. После длительного перерыва между занятиями организм расслабляется, и ему намного сложнее войти в режим.
Ольга Дикарева, тренер фитнес-клуба: «После перерыва организм испытывает стресс, когда человек приступает к нагрузкам. Соответственно, чтобы не вгонять организм в этот стресс, нужно постоянно заниматься ежедневно, еженедельно, желательно хотя бы два раза в неделю и, конечно, с тренером, чтобы нагрузки были дозированными и разнообразными».
Привести себя в форму помогут не только физические нагрузки, но и правильное питание. Но, говорят специалисты, не нужно бежать в магазин и скупать гречку и куриное филе. Диетологи рекомендуют – для здорового похудения нужно, в первую очередь, сократить объем потребляемой пищи и немного поменять рацион.
Надежда Студенкова, врач-диетолог Волгоградской областной клинической больницы № 1: «Самое основное для того, чтобы похудеть, это правильное, рациональное питание, но сократить объемы, убрать сладкое. Естественно, мучные изделия, различные булочки пирожные, особенно с маслом. В общем, насколько возможно, уйти от сладостей».
Стройная и подтянутая фигура – результат долгой и кропотливой работы над собой. Но когда летом на пляже вы будете ловить восхищенные взгляды, вы поймете, что все ваши старания были не напрасны.
|
|
|
|
Комментариев:
0