Как легко просыпаться по утрам
Как легко вставать по утрам? Для многих, особенно с переводом стрелок, это большая проблема. Что лучше, поспать лишних 5 минут или плотно позавтракать? А может, совместить и то и другое?
Для некоторых просыпаться рано утром не представляет никакой трудности. Вот таким жаворонкам или просто людям с сильной мотивацией остается лишь позавидовать. Для остальных вопрос, как легко вставать по утрам, открыт всегда. Попробуем найти решение.
Не пробуйте морить себя голодом после шести вечера – такое голодание точно не даст вам заснуть. Как и пир горой на ночь. Помешают сну и хорошему пробуждению алкоголь, кофе, сладкое, острое, шоколад и жирное. Кушаем за пару часов до отхода ко сну и перекусываем на ночь. Например, нежирным творожным сырком, фруктом или горсточкой миндаля.
Попробуйте вставать в 06:30 21 день подряд. Говорят, этого времени хватит, чтобы у вас укоренилась привычка. Конечно, оперение совы на хвост и крылья жаворонка вы не поменяете, но будет уже проще. По крайней мере, можете эксперимент провести.
Ставим будильник правильно. Лучше размещать его на противоположном конце комнаты, чтобы вы не могли сразу же его выключить. Книжная полка или угол под кроватью тоже подходит. Полезно менять звук будильника, ведь непривычный сигнал будоражит сильнее.
И, наконец, внесите изменения в ритуал пробуждения. Можете купить теплый и красивый халат и надевать его каждый раз, когда просыпаетесь вовремя.
Готовьте заранее одежду для следующего дня. Все-таки утро становится неприятным еще и от того, что приходится в полутьме искать носки и джинсы.
Всегда награждайте себя за то, что проснулись вовремя. Например, если вы не посмотрели сериал ночью, можете это сделать утром, пока собираетесь или завтракаете.
Все перечисленные лайфхаки помогут вам легко проснуться и войти в этот день бодрым и позитивным.
|
|
|
|
Комментариев:
0